7天養成一個好習慣！52個星期後你就會脱胎換骨！

第一個習慣，每天對鏡子的自己微笑。如果你都不喜歡自己的話，怎麼可能指望别人喜歡你？

第二個習慣，每天用涼水洗臉。涼水洗臉，皮膚健康；熱水洗腳，强似吃藥。
第三個習慣，每兩個月換一次牙刷。兩個月没換過牙刷要比兩個月没換的襪子還要髒。

第四個習慣，每天喝八杯白開水。每天喝八杯白開水〈2000毫升〉，百病不侵。
第五個習慣，每天反複梳頭五分鐘。梳頭百餘下，散髮而臥，熟寝到天明。
第六個習慣，隨身攜帶紙巾。看一個男人是否能成為紳士，就看他是否有隨身攜帶紙巾的習慣。

第七個習慣，出門前再次檢查隨身包裏的物品。總是健忘又不肯檢查的人是無可救藥的！
第八個習慣，鎖門後再确認一次。許多事情就是這樣：做對了未必得到獎勵，但做錯了，就一定會受到懲罰。

第九個習慣，隨時隨地找機會鍛鍊。怎麼說沒機會鍛鍊自己呢？這樣的機會隨時都有啊！
第十個習慣，善用晚上7至10時。想知道一個人會有什麼成就，就看他晚上的時間在做什麼？

第十一個習慣，看書或用電腦時，每一小時休息十分鐘。要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。
第十二個習慣，不要亂動别人的東西。也不要給人亂動我的東西。
第十三個習慣，用過的東西放回原處。不要問我你的球鞋在哪兒，因為它早已不在我當初擺放的地方了！

第十四個習慣，吃飯只吃七分飽。
第十五個習慣，三個半分鐘、三個半小時。醒過來在床上躺半分鐘、腳活動半分鐘、二條腿垂下床邊坐等半分鐘；早上運動半小時、中午睡半小時、晚上散步半小時。
第十六個習慣，吃完飯半小時後刷牙。飯後半小時之後，讓游離出牙齒表面的鈣、磷等保護層恢復後再刷牙，才不會傷害牙齒。

第十七個習慣，不回家時要知會家人。

第十八個習慣，睡前一個小時停下手頭的工作。要打仗時，認真準備打仗；要睡覺時，認真準備睡覺。

第十九個習慣，入睡前輕揉腹部幫助腸道蠕動。起床前或睡前，右手按腹部手心對著肚臍，左手迭放右手上，先順時針方向輕揉50次，再逆時針方向輕揉50次。
第二十個習慣，睡覺時向右側臥，保護心臟。側臥養心，宜朝東而眠。
第二十一個習慣，當你覺得難過的時候，打個電話給好朋友。把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友傾吐，你將分掉一半憂愁。

第二十二個習慣，當你需要休息時，給自己放半天假。人之所以會厭倦，就是因為他該休息的時候不休息。

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