7月21日，元朗白衣人的「恐怖襲擊」，令全香港人心惶惶，網上不少人都呼籲大家要強身健體求自保，甚至有軍用菲律賓武術教練拍片教大家自衞術，

都得到極多回應。可惜，教練拍片後感到有壓力，宣佈暫時不再拍片，甚至連fb專頁都已刪除。不過防身自衞術其實又豈只一種？

以色列自衞術正是另一種有效的防身術，是一種以防守、

保命及應付街頭襲擊的近身格鬥術，以色列軍人、FBI、甚至美軍都有使用，而今次示範的潘世顯Derek更是國際以色列自衞術聯盟香港分會總教練。


「被人用棍棒襲擊時，不要直接擋或後退，因為棍的攻擊距離較長，所以能走近或橫向避開，其實是比較理想。」

他說假設對方是從上而下的直線攻擊，大家就應向橫避開，然後一手格開棍，另一手推開他，接着才即時向推的反方向逃跑離開。

「當我們身邊有東西可以抵擋攻擊時，例如是背包又或是垃圾桶蓋，擋的時候要先把頭縮下，再向前用力擋，擋完後可嘗試踢一腳去拉開距離，之後也是即時向反方向逃走。」

他說背包是一個很不錯的有效防具，能卸去不少力量，單邊孭時亦能快速向前擋。


另外，當被拳頭攻擊時，基本應對方法亦跟被棍棒攻擊相似，同樣是先格開，再借力推開並逃走。「不過就要留意一下拳的來勢，若直拳的話，

橫向移到出拳手的一邊避開，再推開會比較有效；但一般『爛仔交』多是橫向的勾拳，這樣便應正面用同一邊前臂擋格，再用另一手向前，將對方胸口推開，並乘勢向後轉身逃走。」Derek示範說。

第一時間能夠逃走當然好，但萬一不幸跌倒地上，又應如何應對呢？「保護頭部是最為重要，無論是跌落地一刻，還是倒地後被攻擊，都要用雙手保護頭部。

第二步就是轉身、起身即時逃走，不要等其他人聚集，到時就未必有機會走了。」

他說轉身時可一腳伸直一腳屈曲，通常向右轉身的話便是伸直右腳，向左轉身的話便是伸直左腳，一來可避免膝蓋撞到地面，另一方面也方便蹬腿用力逃跑。


「不過混亂情況下，能起身已經很好，不用介意太多細節，畢竟大家不是受過專業訓練。」

他也說再進一步的話，亦可嘗試在倒地轉身前，先用腳踢向攻擊者，但目的並非要踼傷對方，而是希望拉開距離，爭取更多時間轉身逃走。

Derek說以上都是最簡單基本的自衞方法，不用有武術底子，但若能配合一點日常的簡單鍛煉，都能令這些動作發揮得更好，反應更快。「其中一個就是可以躺在地上，用背部像搖籃般搖動，

再用力量把身體向前搖起，多習慣躺下起身的速度，同時也能鍛煉到腹肌力量。」另外亦可以在平板支撐加入手部動作，動作會較一般掌上壓容易，卻同樣有效鍛煉上身以至腹部力量。

最後就是簡單的深蹲，配合前踢腿動作，能增強下肢力量，逃跑也能快一點。





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