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爸爸（左起）：Marco（長跑發燒友）
7歲弟弟：賴朗天（完走10K）
11歲家姐：賴朗晴（KO半馬）

小朋友的潛力從來出乎大人想像：9歲可以入大學、13歲可以做CEO……那麼，11歲呢？11歲的小六學生賴朗晴，小學還未讀完、乳齒還未換完，卻已是半馬跑手。21公里的半馬拉松，必須靠堅毅的意志去完成。她今年7月參加半馬長跑，不但跑畢全程，還跑出2小時43分43秒的成績，這對一位小學生來說絕不簡單。而剛滿9歲的弟弟賴朗天，在7歲時亦已跑過10公里賽，PB（Personal Best）是57分40秒。兩姐弟的長跑啟蒙老師，是他們的爸爸Marco，一位跑齡六年的長跑愛好者。

秋冬是長跑好季節。說到11歲跑21公里、7歲跑10公里，或許有人會懷疑：長跑這麼辛苦，到底是不是孩子自己的意願？但如果親身見到朗晴朗天，一定感受到兩小孩對長跑的熱愛。

採訪當天，朗天就像《超人特攻隊2》裏面的Dash一樣，在運動場上跑呀跑。他說自己本來要跟姐姐一起跑半馬，但被爸爸阻止，因此很不開心。至於朗晴，她更說自己下一個目標，是在16、17歲左右跑出人生第一個全馬。

5歲開始跑海濱　11歲高溫下完走21K
朗晴5歲時，熱愛跑步的Marco開始帶兩姐弟落街，沿着海濱長廊一起跑步。朗晴說，「我是由500米、1,000米一直跑上來，10歲時跑10K，時間是1小時10分鐘。今次是我第一次跑半馬。」她說長跑一點也不悶，最開心是邊跑邊和爸爸聊天，「長跑令我學會不要半途而廢。」
她參加的是今年7月回歸跑，半馬兒童組（7至11歲）的女子組。極少長跑比賽會設有如此年幼的半馬組別，事實上，能完成這麼長距離的兒童亦是寥寥無幾。結果這組別只得她一人報名參加，兒童男子組更是無人參賽。雖然朗晴是在無對手之下奪得組別第一，但年紀輕輕就能在兩個多小時內完成21公里，本身就是一個成就。

比賽當日正值炎夏，在高溫之下，一點也不好跑。朗晴回憶自己怎樣憑意志完成賽事，「那天跑着跑着，覺得好攰，但跑了10K之後，心想：只剩下一半多少少的路，跑埋佢啦。去到15K的時候，就叫自己像平時練習一樣。就這樣，慢慢跑到了終點。」她為自己定下目標，希望3小時內跑完，結果達標，因而十分高興。

在旁邊聽着姐姐受訪的朗天，更名副其實是一位跑步發燒友。年僅9歲的他已參加過30多個跑步賽，多數是1K、3K或5K；7歲時跑10K，個人最佳成績是57分40秒。「跑10K不辛苦，因為我慢慢跑。」朗天偷看爸爸一眼，然後向記者投訴：「我今年本來都想跑半馬，但爸爸唔准！」


朗晴今年7月的半馬拉松，成績為2小時43分43秒，奪7至11歲女子組別第一名。　受訪者提供


朗天去年4月參加10公里賽，做出57分40秒的佳績，當時他年僅7歲。　受訪者提供

7歲細佬都想跑半馬　爸爸唔畀
Marco笑說：「是我唔准，因為細佬太細個了。姐姐今年都只是試吓半馬，所以我全程都跟着她跑，若一有問題，我就會馬上叫停，不讓她再跑下去。」

本身是長跑愛好者的Marco，跑過全馬，亦喜歡跑山。一般人跑半馬，通常是面青青捱到終點，但朗晴卻十分輕鬆。「長跑常見會有『撞牆期』（因能量消耗，引致舉步維艱、身心痛苦的狀態），我就試過撞牆，但朗晴從來都冇。」Marco笑說，兩姐弟去年跑完10公里之後，還會四圍跑，甚至去玩攤位遊戲裏的平板支撐，「都不知他們的身體是甚麼構造！」

「平日我們習慣一星期落街跑三至四次，每次3公里左右。但會視乎學校功課，如果功課多或者翌日有默書，那麼前一日就不跑了。另外，我會和他們玩追逐，變相就是練速度跑。我們又會一齊行山、行樓梯，這又是練習大小腿肌肉的好機會。」Macro說，兩姐弟從來沒有參加跑會，所以從未接受過跑會嚴謹的訓練，一切都是由好玩開始。

跑完10K跳跳紮　「你哋唔攰咩」
至於很多人關心的傷膝問題，Marco對此也有底線，平時會特別留意兩姐弟的身體狀況，「長跑冇得勉強，一有問題就要停。但如果跑4、5公里都好輕鬆，跑程就可以逐步加長；如果加長都冇問題，即是說他們的身體承受到。好像去年兩姐弟跑完10公里回來，一樣跳跳紮，連媽媽也費解地問：『你哋唔攰嘅咩？』」

除了長跑，Marco還喜歡乒乓球。在爸爸的耳濡目染下，兩姐弟長跑功力了得之外，亦熱愛乒乓球。他們不但是所讀荃灣石鐘山紀念小學的乒乓球校隊成員，朗晴更希望將來升讀一間重視跑步和乒乓球的中學。難怪專家常說，父母就是子女最親密的教練。

採訪：譚暉
攝影：林君輝

source : https://hk.lifestyle.appledaily.com/lifestyle/family/daily/article/20181106/20538926
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