以前去 gym 都諗過呢個問題

臥推315磅槓鈴脫手壓頸美大學生傷重不治[/size=4][/b]
http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/international/20161230/56108600

315磅有幾重? 每邊三塊 plates

135+90+90

唔食藥, 唔係全職去舉, 唔係天賦異品, 逗起都好勉強

可以咁嘅, 舉起時, 連埋安全架一齊推起

安全架係單向, 好似個「入」字活閥;

落嘅時候去到每一格都要水平郁一郁, 頂開個閥先落到, 如果意外失控急跌最多只會跌一格