我依家學緊游水（自由式），個教練一直都叫我地慢慢游，唔好咁用力。
游果陣我戴咗個運動手錶check住自己個心跳率，99%時間個心跳率都係最高心跳率50%以下，即係低強度運動。
如果要減肥燃燒脂肪，係要中、高強度運動，要有少少氣喘，但係我上咗咁多堂除咗手腳節奏亂咗亂咁游，都未試過氣喘/抖大氣

到底d人話游水可以減肥係要點先做到？
求教