有出有入才算健康，那你知道自己的便便情況是怎樣？

一. 形狀和硬度呈香蕉狀者為最佳
大便的形狀，是依大便內所含水分量及飲食內容之差異而不同。如果是
1. 香蕉狀 ~ 水分佔75%~80%是健康的證明。
2. 膏 狀 ~ 水分佔80% 以上仍可以說是健康的大便。
3. 水 狀 ~ 水分超過90%，大便如水一般；如因緊張而引起大腸過敏所導致下痢，稱為「神經性下痢」。
4. 顆粒、塊狀 ~ 水分少於60%；大便在大腸內的行進相當緩慢，水分被過度吸收。

二. 長短粗細如小條香蕉
大便的直徑約2~ 3公分，長約 15公分，宛若小條香蕉般的形狀最為良好。
但若呈小顆粒狀、宛如兔子糞便般，則是痙攣性便秘，這也是緊張性便秘；但若持續既細且長的軟便，則有可能是通過直腸時有障礙，有可能是直腸癌的嫌疑。

三. 以顏色來判斷身體是否健康
大便之所以有顏色是因為含有十二指腸所分泌的消化液膽汁之固，膽汁內所含的膽紅素，若是鹼性則呈黑褐色，而酸性則呈黃色。
原來大便的顏色會因腸胃的出血而改變，大便內雖混著血，但並非全呈紅色，有時會因消化液的影響而變黑色。黃色的是健康的證明，而黑或白色大便是生病的信號。
因此大便的顏色可判斷腸內是酸性或鹼性，進而了解腸內細菌的狀況。
1. 黃色大便表示腸內傾向酸性，顯示有益細菌較多。
2. 茶色或褐色大便表示腸內傾向鹼性，顯示有害細菌增加，腐敗開始；便秘情形亦同。
3. 黑色大便有胃潰瘍或十二指腸潰瘍等出血之嫌；如果像焦油那般純黑的大便，一定是消化管出血，必須立即就醫診治。
4. 含有鮮血的大便應先想到有痔瘡，其次也有可能是大腸癌，所以也必須就醫求診。
5. 白色大便除了X光檢查，喝了大量鋇之外，有可能是膽汁停止分泌，肝臟或膽囊等產生異常。

四. 以每天兩根香蕉的分量為標準
每天所排出的糞量應如何?其重要的原因之一就是日常所吃食品精製程度的差異；愈是精緻食品，愈易消化吸收，產生的糞便的食物殘渣就愈少。我們中國人的主食糧是白米，以前精白的程度低，有不少糠皮，但現在的食物豐盛，米的精白度高，因此大便量有減少的傾向。

五. 應如何成為『大便通暢的人』?
為求大便通暢，應維持腸道內健康為最重要。因此，除了增加腸內有益細菌，避免腸內腐敗之外，尚須大量攝取糞便材料，增加大便的份量，促進腸的蠕動，才能順暢地排出大便。我們中國人便秘的情形日漸增加，是因飲食習慣漸漸西化影響，尤其女性比男性更為便秘所苦，十人之中就有四人便秘；就兒童而言，一天不排便一次者亦高達百分之四十三。
便秘常被視為「非疾病的疾病」，認為比下痢輕微，但若置之不理，不僅會誘導頭痛、肩頸等不舒服，而且如果持續長久，亦將成為痔瘡和癌症的誘因，並提早老化；因此對女性的美容也有影響，因為便秘，體內未消化的食物殘渣、廢物、分泌物等會導致大腸內有害菌的增加，徑而製造各種有害物質，而這些有害物質會直接導致腸壁的障礙，或吸收後經由血液循環導致身體的不適，進而老化；由於近年來速食文化改變，中國人的飲食習慣，成人病急劇增加，因此，健康長壽之道必須檢視每日的飲食營養是否均衡，以達每日正常排便，並由大便來檢查自身的健康狀況。
所以每天要多喝水，多吃高織維食物，如瓜菜類、 水果、穀類、豆和果仁等食物，飲食作息均衡每天才有健康的便便出來。



祝大家同健康屎做朋友