新手平時健開身 我成日去做
可能係過度訓練 (估)
咁我已經成個月冇健身

而家?肌肉休息完都復原唔到
每次做體能
做掌上壓一兩set已經好似以前健完身咁攰
完全無力

點算好
毒撚唔練大隻唔得 巴打們幫幫手

平時12點1點訓
成日口渴 飲好多水
用少少力已經肌肉脹 起青筋 發熱
拉個筋都發熱 拉筋會痛 (平時冇拉筋)
運動開 游水跑步 唔係肥仔

仲有冇咩資料需要？？？