抑鬱症病人就算經過治療，仍有復發風險，不少人為避免服藥的副作用，會以心理訓練來控制抑鬱。英國有研究比較兩種方法，發現心理訓練甚至比食藥更有效。

國際權威醫學雜誌《刺針》刊登的研究指，抗抑鬱藥雖有效，但會引致失眠、便秘等副作用。然而「靜觀認知療法」（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，MBCT）則可讓病人藉冥想等訓練專注力，坦然面對負面情緒並加以控制。

研究員對424名抑鬱症患者進行為期2年研究，發現實行MBCT患者，復發風險約44%；服藥患者的風險則為47%，兩者功效相約。

過去雖有研究顯示，正確服藥可減少三分二復發風險，但有一定副作用而且劑量變化很大。牛津大學研究員認為，MBCT對不想數以百萬計的長期服藥患者來說，是一個不錯的新選擇。

法新社