「想問吓如果體重過輕係咪好難練肌肉？係咪要先增肥？」



瘦男要練大隻實在比較困難。聽過不少 Gym 房的師兄說：「瘦仔若要練大隻，要先谷肥自己，再做 Gym，等脂肪變肌肉，咁就攪掂啦。」

須知道肌肉是不會變成脂肪的。如果你有食過五花腩，就會知道肉（肌肉）同膏（脂肪）是完全不同，紋理、質感、咬口有好大分別...... 回到正題，為甚麼會有「脂肪變肌肉」這種錯覺？是因為做 Gym 令身體生長肌肉；另一方面，越多肌肉，新陳代謝率越高，有助身體將積存的脂肪轉化為能量再消耗掉。所以身體是在同一時間「生長肌肉」及「消耗脂肪」，而不是「脂肪變肌肉」。

點解舉重做 Gym 可以增肌？簡單來說，當身體要應負一個比平常重的重量（例如叫你拎住一對 20 磅重的啞鈴喺度舉，而你日常生活係唔會舉啲咁重嘅野嘅），會對肌肉纖維造成某些「損害」。當身體作出修補時，會令受損的肌肉纖維生長得較之前強壯及粗大，以避免再受傷害。

以上正是做 Gym 練肌肉的原理。在保持正確的姿勢下，舉重的重量不能夠太輕，否則不能刺激身體令肌肉變大變強，舉得再努力都只是白做，嘥氣。

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