試下早餐麵包走牛油、植物油。信我，你好快會習慣，然後會發現之前的果醬、炒蛋等等都是多餘的。一塊有牛油的麵包多50至100卡路里 (視乎使用的牛油、植物油而定)，50至100卡路里即代表toppings的卡路里比麵包本身還要多。