我每次夜晚10點瞓就第二日妟就醒(比人叫醒)
11點瞓就第二日朝頭早10點起身(自然醒)
凌晨1點瞓就朝頭早9點起身(自然醒)
凌晨5點瞓就朝頭早7點起身(自然醒)

仲要愈遲瞓起身時愈精神